MBSR. Reducción de estrés basado en mindfulness
Próxima edición: 31/01/2024
WEBINAR MBSR. SESIÓN ORIENTATIVA ABIERTA Y GRATUITA
➜ Miércoles 17 de abril a las 19:00 h.
➜ Esta sesión es obligatoria para los participantes del programa.
No podemos detener las olas de pensamientos pero podemos aprender con el mindfulness o la atención plena a mejorar el control de calidad de los procesos mentales.
En 1979 el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusets creo MBSR (Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena). Este curso es uno de los entrenamientos de mindfulness más conocidos y su eficacia ha sido contrastada por múltiples estudios científicos.
Este curso es un entrenamiento de mindfulness, basado en el programa MBSR, de 8 semanas orientado a reducir la tensión emocional, el malestar y el estrés para vivir de forma más plena, con mejor salud y mas consciencia.
Este es un curso experimental y práctico que incluye:
Ejercicios prácticos de atención y relajación.
Meditación y movimientos suaves (tipo hatha yoga o estiramientos suaves).
Explicaciones sobre los procesos de la mente y el cuerpo en relación con el estrés y la salud.
Las sesiones son en grupo y combinan el silencio y la exploración colectiva, identificando las mejores estrategias para enfrentar las diferentes situaciones, tanto en el ámbito personal como profesional.
"No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear"
Jon Kabat-Zinn.
Preguntas frecuentes
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Qué es el Mindfulness.
La percepción de la realidad.
El poder de las emociones.
La reacción al estrés y la tensión emocional.
La resiliencia para responder al estrés.
Comunicando con Mindfulness
Cuidarse y la gestión del tiempo.
Integrando el Mindfulness en la vida cotidiana.
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Sesiones online y en directo en Zoom, tardes de 18:30 ha 21:00 h.
Los miércoles: Martes 30 de abril, 8, 15, 22, 29 de mayo y 5, 12 y 19 de junio.
Día de práctica intensiva Zoom: Sábado 8 de junio de 10:00 ha 18:00 h.
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La sesión la realizaremos en directo de forma online a través de la plataforma Zoom.
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El precio del curso en formato online/presencial de 28 h lectivas es de 295 € e incluye el material de entrenamiento y las meditaciones guiadas en MP3. El libro “Vivir sin estrés” de Germán Jurado que usaremos como material de soporte adicional no esta incluido en el precio.
Apto para itinerario de formación de instructores de mindfulness y MBSR.
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Las plazas son limitadas y precisa del pago de 100 € y rellenar el formulario de inscripción. FECHA LÍMITE DE INSCRIPCIÓN 19/01/24.
Testimonios curso MBSR
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Gina Cartanya
El curso MBSR ha sido como una puerta a tomar más consciencia de mí misma para poder: "Parar, Respirar y Meditar”.
Me ha proporcionado herramientas para que pueda aplicarlas en mi vida y continuar trabajando con mi interior.
Gracias Germán por abrir mi consciencia y guiarme en el camino de la meditación.
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Israel Barranco
El curso ha sido un camino hacia el encuentro conmigo mismo. En ocasiones arduo, en otras suave, siempre a través del silencio.
La guía cariñosa y práctica de Germán hace que sea posible lo que la mente dice que no lo es. Sin duda ha enriquecido mucho mi vida.
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Andreas
El curso me ha permitido salir de la vorágine en la que estaba metido, una dinámica donde en la que funcionaba sin saber muy bien cómo ni porqué.
Durante estas 8 semanas he podido reconectar conmigo mismo, escucharme, parar y darle otra dirección a mis días. Ha sido como tomar el timón y empezar a navegar de otra forma. Gracias, Germán.
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Lucía
Me inscribí al curso buscando romper mi piloto automático y vivir con conciencia. Las herramientas, el apoyo grupal y la práctica de la meditación me permitieron integrar pausas naturales en mi día, conectando conmigo y con los demás sin esfuerzo.
Sin duda recomiendo el curso por todo lo aprendido y el espacio que te regalas a ti y a tu proceso. Gracias Germán por ser tan buen profesor, guía y persona.
